Психологическая защита

Эта книга научит вас, как перестать быть "губкой" для проблем других и начать уважать собственные границы. Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально опустошенным после общения с людьми? Будто кто-то высосал из вас всю энергию? Так происходит, когда мы не умеем защищать личные границы. Эта книга научит вас мягко, но твердо говорить "нет", отказывать в не комфортных просьбах и перестать брать на себя чужие проблемы. Вы освоите простые психологические техники построения границ и защиты личного пространства. Благодаря книге вы сможете: Сохранять спокойствие и уверенность в любой ситуации Избавиться от страха конфликтов и чувства вины Добиться уважения окружающих к вашим границам Обрести гармонию в отношениях с друзьями и семьей Книга содержит практические советы, упражнения по отработке навыков и реальные примеры из жизни. Она станет вашим надежным путеводителем к здоровым границам и счастливой жизни!

Издание «Эмоциональный шантаж» в аудиоформате CrossReads! CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение. Одна из самых сильных форм манипуляции – эмоциональный шантаж. Его опасность заключается в разрушении человеческой целостности и личных границ. Слушайте ключевые советы из книги Сюзен Форвард, чтобы не попасться на удочку манипулятора и создать здоровые отношения.

Психологические травмы преследуют нас постоянно: наедине с собой, в большой компании друзей или в кругу семьи. Если вы устали от постоянного фонового гнетущего чувства, то эта книга – то, что вам нужно. «Привет, крепкая психика!» – это книга, которая уже доказала свою эффективность, став бестселлером AMAZON и заняв 6-е место в списке лучших книг, помогающих при ОКР. Данное руководство поможет разобраться в своих психологических травмах и «приручить их», позволяя получать удовольствие от каждого нового дня. Разберем и проработаем: – Посттравматическое стрессовое расстройство: причины, следствие и как с ним бороться; – метод психотерапии под названием «Десенсибилизация и переработка движением глаз»: его основы, нюансы и эффективность; – психотерапевтический метод соматического переживания и в чем его преимущества и т.д. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Как грамотно реагировать на агрессию в интернете? Что делать, если публичный человек оскорбил вас? Как выразить несогласие, но при этом не получить поток травли? В этой книге эксперты по управлению репутацией Надежда Кобина и Елена Старостина отвечают на эти и другие вопросы. А еще, на основе проведенного исследования интернет-агрессии, дают эффективные рекомендации по управлению и сохранению репутации. Книга, которая пригодится не только блогерам с миллионной аудиторией, но и каждому пользователю социальных сетей. Она поможет вам: – разобраться в причинах травли; – найти в себе силы выйти из конфликта; – справиться тревогой и обидой; – обезопасить своих родных и детей от кибербуллинга.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: пошаговая программа. Секреты поведения детей Если вы занимаетесь воспитанием ребенка не в теории, а на практике, то знаете, как много сил, выдержки, воображения и дипломатии требует этот процесс. Взрослые не всегда знают, какими ценностями руководствуются дети, выбирая ту или иную тактику поведения, и потому теряются в догадках, как строить с ними близкие доверительные отношения, которые доставляли бы только радость. На протяжении нескольких лет авторы этой книги преподавали программу «Секреты детского поведения» в рамках тренинга для родителей. За это время сотни мам и пап научились слышать и понимать своих детей, находить с ними общий язык и укреплять доверие в семье. В этой книге вы найдете массу полезных советов о том, как разобраться в причинах детского непослушания, как вести себя в конфликтных ситуациях, как не разбаловать ребенка и при этом подарить ему счастливое детство. Практическую пользу этой книги смогут оценить родители, бабушки и дедушки, а также психологи, педагоги и воспитатели.

Этот текст – сокращенная версия книги «Как избавиться от комплекса жертвы». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Уэйн Дайер известный американский психотерапевт, лектор и писатель, пропагандирующий идеи саморазвития и духовного роста. Он написал более 40 книг, половина из которых стали бестселлерами. Последователи Уэйна Дайера называют его «отцом мотивации» в своей работе он уделяет много внимания мотивационным техникам и позитивному мышлению. В книге «Как избавиться от комплекса жертвы» Дайер призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Он уверен необходимо стать немного бунтарем, чтобы суметь дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею индивидуальный выбор каждого. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Иногда мы сталкиваемся с людьми, поведение которых не можем понять, но чувствуем, что нам не комфортно рядом с ними. Эти люди – манипуляторы. Они втираются в доверие, а мы осознаем, что нас использовали, но бывает уже поздно: мы опустошены, унижены и подавлены. О том, как вовремя распознать манипуляторов и противостоять им, рассказывает в своей книге известный американский психолог Джордж Саймон. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Кто такие эмпаты? Как им найти точку опоры в стрессовой ситуации? Как успокоиться и найти внутреннюю гармонию? В своей книге Джудит Орлофф, ведущий специалист в области медицины, психиатрии, эмпатии и интуитивного развития с 20-летним стажем, поможет сверхчувствительным людям раскрыться, защитить свои слабые места и использовать сильные стороны. Принимайте себя такими, какие вы есть! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Заставить усомниться в себе, своих чувствах, воспоминаниях и действиях, подавить волю и навязать свою картину мира, лишить собственного мнения и сил, сделать человека зависимым – вот задачи газлайтера. Газлайтинг – коварное, почти незаметное психологическое насилие. Возможно, он есть и в вашей жизни, но вы не замечаете его. Дебора Вайнелл – доктор психологии, чьи исследования и книги о психологической травме и отношениях получили награды и признание профессионального сообщества, – поможет вам вычислить манипулятора и защититься от его приемов. В книге она дает четкое описание газлайтинга, рассказывает, кто может быть манипулятором и как он действует. Проверенные методы помогут вам исцелиться, выстроить личные границы, вернуть самоуважение и создать здоровые отношения В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы когда-нибудь ловили супруга, делового партнера, друга или ребенка на циничной лжи? Как же распознать ложь и приблизиться к истине? Книга, которую вы держите в руках, расскажет, как это сделать. «Поймать лжеца» – легкое в освоении научно-популярное руководство, которое поможет научиться понимать мысли человека по выражению его лица, расшифровывать язык тела и распознавать манипуляции обмана. На основе научных исследований и примеров из реальной жизни автор объясняет, как узнать ложь и защитить себя. В конце каждой главы даны практические задания, выполнение которых позволит эффективно освоить новые навыки и ловить лжецов. Людмила Мартьянова – профайлер-верификатор и полиграфолог с большим опытом работы в области детекции лжи и профайлинга. Она является преподавателем-инструктором и куратором обучающих курсов в Международной академии исследования лжи.

Страхи, отчаяния, обиды, проблемы обступают женщин со всех сторон. Силы есть не всегда для преодоления и успокоения. Друзья, мужья – тоже не всегда рядом. Сара Праут, эксперт по эмоциям, изобрела новый язык обращения к Высшему Сознанию – мини-молитвы-медитации на все случаи жизни с мгновенным откликом. 100 медитаций от страха и беспомощности, 100 для любви и опоры. Автор учит переплавлять все плохое в портал взаимодействия со Вселенной и строить прекрасную жизнь, полную благополучия, радости, умиротворения, любви, изобилия. Гарантии вашей силы не быть жертвой и не сдаваться. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Владея эффективной техникой дипломатических манипуляций, вы легко научитесь противостоять коварным психологическим трюкам не только профессиональных мошенников, но и хитрых людей из близкого окружения. "Мои близкие не манипуляторы!" - возразите вы. Как бы не так! Манипулятором в той или иной степени является каждый из нас, осознанно или нет используя разные психологические приемы. Внимание! Бояться не стоит! Уже через пару страниц вы с легкостью научитесь определять манипуляторов, быстро и эффектно их переигрывать, разворачивать даже самые сложные и опасные ситуации в свою пользу.

Вы узнаете, как обращаться со своими эмоциями с пользой для себя. Сможете превратить их в мощных союзников, которые помогут улучшить жизнь. Нет хороших или плохих эмоций – каждая из них возникает по определенной причине и несет нам информацию. Гнев появляется, когда кто-то посягает на вашу территорию. Радость показывает, что можно расслабиться и получать удовольствие. Страх предупреждает о возможной опасности. Проблема возникает в тот момент, когда под влиянием социума и воспитания мы начинаем стыдиться некоторых эмоций, испытываем из-за них чувство вины и в итоге разделяем эмоции на разрешенные и запрещенные. И вот мы сдерживаем слезы в моменты печали, скрываем гнев, чтобы не показаться агрессивным, игнорируем страх, дабы не прослыть паникером, заглушаем искренний смех ради поддержания образа серьезного человека. Однако чем больше мы сдерживаемся, тем выше вероятность того, что рано или поздно мы столкнемся с депрессией и полным разочарованием от жизни – потому что будем придавлены эмоциональным грузом невыраженных чувств. Благодаря этой книге вы разберетесь в механизме возникновения той или иной эмоции, узнаете, почему нельзя подавлять и игнорировать свои чувства. Вы научитесь слышать послания, которые они несут вам – предупреждая о том, что для вас хорошо или плохо. Эмоции – это ценные указатели на пути к счастливой жизни, полной искренности, радости и удовлетворения, применяйте их с пользой!

Теплая и поддерживающая книга от психолога и автора нескольких международных бестселлеров Шахиды Араби. Поможет распознать разрушительное влияние нарциссического воспитания и вырваться из этого замкнутого круга. Взросление рядом с нарциссическим родственником разрушительно для психики. Родителям-нарциссам не хватает эмпатии, они вмешиваются в жизнь своих детей, пытаются ими управлять, но при этом пренебрегают ими, а также подвергают эмоциональному, психологическому и физическому насилию. Даже став взрослыми, дети нарциссических родителей остаются их заложниками. Последствия эмоционального или физического насилия, манипуляций, пренебрежения и агрессии продолжают преследовать этих людей спустя годы и заставляют повторять токсичные паттерны поведения в отношениях с собой и окружающими. Благодаря этой книге вы узнаете: – как детские травмы влияют на поведение во взрослой жизни; – какие черты свойственны нарциссическим отцам и матерям; – как исцелить своего внутреннего ребенка. Автор затрагивает широкий спектр вопросов – от проблем, с которыми сталкиваются дочери нарциссических отцов, до того, как неблагоприятные детские переживания влияют на наш мозг. Она предлагает психологические инструменты и навыки, которые позволят преодолеть последствия нарциссического воспитания, начать заботиться о себе и научиться строить здоровые отношения. Для кого книга Для всех, кто хочет излечиться от травм детства. На русском языке публикуется впервые.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Мировой бестселлер в области воспитания! Многим кажется, что сделать детей ответственными и приучить к порядку можно только методом кнута и пряника. Книга предлагает новый, революционный подход к дисциплине: вместо того, чтобы давить на ребенка наказаниями и поощрять наградами, можно научить его самостоятельно оценивать свое поведение. Не нужно быть надсмотрщиками и постоянно все контролировать, а потом мучится чувством вины. Ребенок может изменить себя сам: задача родителей и учителей – мягко направить этот процесс. Марвин Маршалл – американский педагог, широко известный во всем мире своими книгами и выступлениями. Богатый опыт преподавания помог доктору Маршаллу разработать систему развития ответственности, которая опирается не на внешние источники мотивации, а на внутренние побуждения. В книге описываются методы работы в классе, стратегии контроля над импульсами, способы разрешения конфликтов и множество конкретных рекомендаций, которые помогут улучшить отношения с детьми и подтолкнуть их к самосовершенствованию. Must-have для родителей и учителей, которые хотят помочь детям стать самостоятельными и максимально раскрыть свои таланты. Стресс способен убить радость жизни, уничтожить важные отношения и карьеру, подкосить ваше здоровье. Выражение «все болезни от стресса» – преувеличение лишь отчасти. Список заболеваний, которые предположительно вызваны стрессом, растет с каждым годом. В состоянии стресса становится невероятно сложно бороться с вредными привычками и привносить в свою жизнь какие-либо положительные перемены. Кажется, что для этого необходимы огромные волевые усилия. А этот ресурс уже подточен стрессом. Получается замкнутый круг, по которому многие бродят годами. Марвин Маршалл просто и с юмором объясняет, что делает стресс с нашими умом и телом. И советует, с какого конца нужно взяться за дело, чтобы бережно размотать клубок физических, эмоциональных и моральных проблем, которые могут казаться неразрешимыми. Автор предлагает эффективную программу разнообразных упражнений – от актерских техник до визуализации и смехотерапии. Практикуясь в новом взгляде на себя и окружающую действительность, вы не только повысите свою самооценку и продуктивность, но и сможете значительно улучшить свое здоровье. Вспомните период, когда вы в наибольшей мере наслаждались жизнью, – вы можете жить так всегда. Потому что причина вашего состояния не во внешних обстоятельствах, а в вас.

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Мэтт Хейг – английский писатель и журналист, пишущий как художественную, так и научную литературу для детей и взрослых. Он страдал от серьезного депрессивного расстройства, когда ему было 24 года, а после оформил свои чувства и переживания в книги. Эта книга подходит людям, которые часто наблюдали за собой приступы тревожности и хотят научиться контролировать стресс, чтобы быть счастливыми несмотря на меняющийся окружающий мир.

Первая в мире популярная книга по нарциссизму! Есть ли рядом с вами человек, который самоутверждается за чужой счет, постоянно завидует, обманывает, манипулирует и использует других, нарушает ваши личные границы? Это может быть коллега, друг, супруг или родитель. Если да, то он нарцисс. И, скорее всего, вы попали под его влияние. Психотерапевт Сэнди Хотчкисс раскрывает семь признаков нарциссических людей. Она объясняет, как формируются контролирующие, эгоистичные личности, которые не обладают эмпатией и считают, что весь мир вращается вокруг них. Специалист делится работающими стратегиями, как оградить себя от влияния нарциссов, даже если они ваши близкие. Вы узнаете: – какие четыре стратегии помогут вам защититься; – почему жертвы нарциссов не сразу понимают, что попали под токсичное влияние; – откуда берется нездоровый нарциссизм; – как выдают себя нарциссические родители; – почему токсичный сотрудник добивается успеха в компании.

Как распознавать ложь? Освойте теорию и закрепите навыки на практических упражнениях, предложенных в аудиокниге! Вы когда-нибудь ловили супруга, делового партнера, друга или ребенка на циничной лжи? Как же распознать ложь и приблизиться к истине? Книга, которую вы держите в руках, расскажет, как это сделать. «Поймать лжеца» – легкое в освоении научно-популярное руководство, которое поможет научиться понимать мысли человека по выражению его лица, расшифровывать язык тела и распознавать манипуляции обмана. На основе научных исследований и примеров из реальной жизни автор объясняет, как узнать ложь и защитить себя. В конце каждой главы даны практические задания, выполнение которых позволит эффективно освоить новые навыки и ловить лжецов. Людмила Мартьянова – профайлер-верификатор и полиграфолог с большим опытом работы в области детекции лжи и профайлинга. Она является преподавателем-инструктором и куратором обучающих курсов в Международной академии исследования лжи. © ООО «Издательство АСТ», 2023© Международная Академия исследования лжи, 202

Психотерапевт, специалист по токсичным отношениям Сэнди Хотчкисс раскрывает семь признаков нарциссических людей. Она объясняет, как формируются контролирующие, эгоистичные личности, которые не обладают эмпатией и считают, что весь мир вращается вокруг них. Автор делится работающими стратегиями, как оградить себя от влияния нарциссов, даже если это ваши близкие. В книге вы найдете много наглядных примеров и готовые схемы действий. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.