Обзоры книг

Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так? Клинический психолог Светлана Бронникова доходчиво поясняет, что дело не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте разбор глубинных причин набора веса, узнайте роль семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету. Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг про РПП. Полюбите еду и себя заново! Практика по интуитивному питанию и здоровому образу жизни ждет вас во второй части аудиокниги. Как читать эту книгуПочему я это пишуДля кого я это пишуБлагодарностиЧасть I. Почему у меня лишний вес?Глава 1. Мифология диетологииКаковы ваши отношения с едой?Миф первый. Важно найти «свою» диетуНа самом деле. Любая диета работает. ВременноМиф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питанияНа самом деле. Диета есть диета, она всегда диетаПочему система питания «Пятнашки» – диета?Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешьНа самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участияМиф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзалеНа самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортомМиф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладитсяНа самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения едыМиф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровееНа самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровьяГлава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другиеАнорексияБулимияПриступообразное перееданиеНеспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительногоКомпульсивное переедание, или навязчивое обжорствоПоиск специалистаГруппы самоподдержки и соконсультированиеТест Центра RenfrewГлава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии«Осторожный едок»«Профессиональный едок»«Беспечный едок»Глава 4. Жир и гормоныОтсроченные эффекты«Внешние» едокиЭмоциональные едокиО механизмах эмоционального перееданияГлава 5. Кому мешает «лишний» вес?Глава 6. Жир и здоровьеГлава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террористГлава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!Глава 9. Жир и характер1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»2. Скользи! Диссоциация3. Будь совершенным! Перфекционизм4. Не теряй ни минуты! Суета5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убежденияГлава 10. Жир и родня1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям2. Оценивающие3. Спутанные4. Дистантные (Мертвые)Глава 11. Испанский сапог диеты1. Генетика2. Эволюция3. АдаптацияГлава 12. Ужас быть жирным

Книга «Как преуспеть в бизнесе, не будучи белым» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Эрл Дж. Грейвс – это символ перехода темнокожей Америки от борьбы за гражданские права к усилению экономического влияния, а его книга наводит на мысли о том, что быть африканцем – это преимущество, потому что афроамериканцы должны быть лучше средних американцев, чтобы выстоять. В ДВУХ СЛОВАХ: Узнайте и используйте свои исходные данные ради достижения целей и помните, что необходимо не только брать, но и отдавать. ЦИТАТА: «Деньги заставляют к тебе прислушиваться. Когда они у тебя есть, значит, у тебя есть что-то, что все хотят и в чем нуждаются. Когда их нет, ты становишься невидимым. Твои потребности никого не интересуют. Твой успех или его отсутствие – это твоя проблема. Как мы можем сколотить состояние, имея столько препятствий на пути к успеху? Если вы обращаете внимание на те трудности, о которых мы говорили, будет трудно не признать ваши перспективы. Если вы прочтете данную книгу и последуете данным в ней рекомендациям, то создадите для себя благоприятные возможности, назло неприятностям, ненависти и невежеству, с которым сталкиваетесь».

Книга «Достижение максимума» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Брайан Трейси – один из ведущих специалистов по мотивации в мире. Он собрал практически все накопленные знания на тему «методики успеха». Его аудиокурс «Психология успеха» продан в количестве более полумиллиона экземпляров. В ДВУХ СЛОВАХ: Ежедневно соотносить свою жизнь с написанными на бумаге целями – это основа успеха. ЦИТАТА: «Вам кажется, чтобы быть счастливым и успешным, чтобы получить от жизни то, что вы хотите, нужно знать комбинацию цифр. Но вместо того, чтобы, как в игровом автомате, крутить барабаны, надеясь на удачу. вам нужно изучать и подражать людям, которые уже сделали то, что вы хотите, и добились таких результатов, каких хотите добиться вы». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Рожденные выигрывать.

Книга «Теннис как внутренняя игра» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. У. Тимоти Голви – теннисист и тренер с огромным опытом, написавший редкую для 1970‑х годов книгу о психологической стороне спорта. Книгу, заложившую основу для всего современного коучинга. В ДВУХ СЛОВАХ: Ваше тело умнее, чем вы думаете: доверяйте ему, чтобы достичь целей, которые вы наметили. ЦИТАТА: «Игрок во внутренний теннис начинает ценить искусство расслабленной концентрации больше всех других навыков, он открывает подлинную основу для уверенности в себе и узнает, что секрет победы в любой игре заключается в том, чтобы не прилагать излишнего усердия. Он стремится к спонтанному поведению в игре, которое появляется только тогда, когда ум спокоен и кажется единым с телом, находя способы снова и снова расширять пределы собственных возможностей». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Коучинг высокой эффективности.

Книга «7 навыков высокоэффективных людей» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Стивен Кови – один из самых влиятельных американцев, обладатель нескольких почетных докторских степеней, основатель «Центра лидерства Кови». Его книга, по сути, объединила в единую методику высококачественные идеи из всей литературы об успехе, она – хит даже в Китае, где среди бурного роста экономики все жаждут успеха, основанного на честности. В ДВУХ СЛОВАХ: Первый шаг на пути к успеху – это хороший характер. Второй – открытость новым перспективам. Третий – ваша постоянная деятельность обязательно должна быть подчинена высоким целям, с пониманием: ты пожнешь, что посеял. ЦИТАТА: «В конечном счете, в общении мы гораздо более убедительны, чем в мыслях и делах. Мы все это знаем. Но есть люди, которым мы полностью доверяем, потому что знаем их характер. Красноречивы они или нет, владеют они техникой общения или нет, мы им верим и успешно работаем с ними». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Коучинг высокой эффективности.

Книга «Самый богатый человек Вавилона» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Это сборник увлекательных притч, распроданный тиражом более полутора миллионов экземпляров, который еще в 1926 году помогал банкам, страховым компаниям и другим работодателям, привлекать внимание к несомненной пользе упорного труда и экономии. В ДВУХ СЛОВАХ: Принципы накопления богатства доступны всем, но только меньшинство использует их ради собственной выгоды. ЦИТАТА: «В древнем Вавилоне когда-то жил очень богатый мужчина по имени Аркад. Он повсюду славился своим большим состоянием. А еще – широтой своих взглядов. Он был щедр в своих пожертвованиях. Он был щедр по отношению к родным. Он был свободен в своих тратах. Но тем не менее каждый год его состояние увеличивалось быстрее, чем он его тратил». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Мышление миллионера.

Книга «Думай и богатей» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Наполеон Хилл – выдающийся советник президентов Вудро Вильсона и Франклина Рузвельта, Мануэля Кессона. Его книга «Думай и богатей» за последние 65 лет была продана по всему миру тиражом более 15 миллионов экземпляров. В ДВУХ СЛОВАХ: Богатство приходит благодаря развитию ваших способностей мыслить и получать доступ к универсальному разуму. ЦИТАТА: «Я имел счастливую возможность изучать и мистера Эдисона, и мистера Форда на протяжении долгих лет, наблюдать их с близкого расстояния. Так что я говорю со знанием дела, что не нашел у них никакого другого качества, которое хотя бы в малейшей степени являлось источником их огромных достижений, кроме настойчивости». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Мышление миллионера.

Книга «Богатый папа, бедный папа» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Роберт Кийосаки написал книгу, ставшую абсолютным бестселлером в конце 1990‑х годов во время бума интернет-компаний. Но книга не устарела, потому что она касается личного отношения к деньгам и не имеет отношения к рыночной истерии. В ДВУХ СЛОВАХ: Узнайте, как деньги могут на вас работать, и забудьте о том, что вы должны работать ради денег. ЦИТАТА: «Оба мужчины добились успеха в работе и всю жизнь упорно трудились. Оба имели значительный доход. Однако один из них всю жизнь бился за копейку, а другой стал одним из самых богатых людей на Гавайях. Один умер, оставив семье десятки миллионов долларов, деньги на благотворительность и построенную церковь. А другой оставил неоплаченные счета». КНИЖНАЯ ПОЛКА: Успех | СЕКЦИЯ: Мышление миллионера.

Книга «Менеджер за одну минуту» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Кеннет Бланшар – автор широко используемого академического учебника «Менеджмент и организационное поведение: использование человеческих ресурсов», профессор по предмету «Лидерство и организационное поведение», а также он руководит собственной компанией, занимающейся корпоративными тренингами. ЦИТАТА: «Размышляя за своим столом, новый менеджер «одну минуту» чувствовал себя счастливым человеком. Он развил в себе способность получать больший результат за меньшее время».

Книга «Автобиография Эндрю Карнеги» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Эндрю Карнеги – его имя ассоциируется с деньгами, которые он отдал, а не с деньгами, которые заработал. Он выбрал правильную дорогу в жизни, что позволило ему стать самым богатым человеком в мире. ЦИТАТА: «Я советую молодым людям не только посвящать все свое время и внимание единственному в жизни делу, которым они заняты, но и вкладывать в него каждый доллар своего капитала. Что касается меня, я рано принял решение. Я предпочел сосредоточится на производстве железа и стали и стать специалистом в этой отрасли».

Книга «Алмазные залежи» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Рассел Х. Конуэлл – проповедник баптистской церкви, популярный лектор, писатель и основатель Университета Темпл в Филадельфии. «Алмазные залежи» – это самая популярная проповедь Конуэлла, которую он прочел более 5 тысяч раз и которая принесла ему миллион долларов. В ДВУХ СЛОВАХ: То, чего вы желаете, возможно, находится рядом с вами, если вы готовы открыть свои глаза и свой ум. ЦИТАТА: «Величие состоит в том, чтобы делать великие дела малыми средствами – в восхождении к большим целям. Оно состоит в личных жизненных правилах, в помощи своим товарищам, соседям, в прославлении своего города и страны».

Книга «Богатство и бедность народов» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Дэвид С. Лэндис – один из самых выдающихся послевоенных американских историков, заслуженный профессор истории и экономики Гарвардского университета. Лэндис утверждает, что эту книгу нужно прочесть дважды: один раз – чтобы получить общее представление, а второй раз – ради интересных подробностей. ЦИТАТА: «Если нас чему-нибудь учит история экономического развития, так это тому, что все зависит от культуры … Хотя культура, в смысле внутренних ценностей и установок, которые руководят населением, страшит ученых».

Книга «Беспредельная власть» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Энтони Роббинс больше всего известен своими семинарами выходного дня, участники которых ходили по раскаленным углям. За время изучения НЛП, он успел поработать с IBM, American Express, армией США и был личным инструктором Билла Клинтона, Михаила Горбачева и Андре Агасси. В ДВУХ СЛОВАХ: Удача дает подсказки, и их нужно использовать. ЦИТАТА: «Мы часто попадаем в психологическую ловушку: видя исключительно успешных людей, мы думаем, что они стали такими потому, что необычайно талантливы. Однако ближайшее рассмотрение показывает, что самый большой талант успешных людей – это способность заставлять себя действовать».

Книга «Искусство войны» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Сунь Цзы жил в ту же историческую эпоху Северного Китая, что и Конфуций. В его труде собраны мысли о том, как выжить и преуспеть в тяжелые времена. Долгое время эти мысли передавались устно, но потом были записаны на бамбуковых дощечках, что позволило им, в дальнейшем, стать книгой. Книга «Искусство войны» раскроет вам стратегии достижения успеха, оправдавшие себя за тысячелетия. ЦИТАТА: «Самый лучший метод применения военной силы – завоевание целой страны, стереть страну с лица земли – это плохо. Древние войны, знавшие, как правильно использовать военную силу, побеждали армию врага, но не в бою. Они завоевывали вражескую страну, но не силой. Их целью было получить все в целости и сохранности. Таки образом, солдаты оставались живы, и наш господин захватывал больше всего трофеев. Поэтому полководец, выигравший все свои битвы, разгромив другие армии, – не самый лучший воин. Лучший воин тот, кто выигрывает войну, заставив врага сдаться без борьбы и битв».

Книга «Джек» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Джека Уэлча вдохновили на написание книги сотни полученных писем от людей, которые видели в нем успешного нонконформиста, того, кто подогнал под себя компанию, на которую работал, вместо того, чтобы дать ей подогнать его под себя. «Джек» – это классическое произведение – не только из-за успешности Уэлча, но и потому что это прекрасная хроника американского крупного бизнеса последних десятилетий XX века. ЦИТАТА: «У фантазии или мечты не бывает прямого пути. Я – тому живое доказательство. Это история удачливого человека, неизвестного одиночки, который оступался и все же шел вперед, чтобы жить и даже преуспевать в одной из самых знаменитых корпораций мира. А еще – это история успеха американского провинциала. Я всегда помнил о своих корнях, даже когда мои глаза открылись на мир, о существовании которого я не знал».

Книга «Движение вперед» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Орисона Суэта Мардена можно считать настоящим основателем американского движения за успех, а его книгу «Движение вперед» называют энциклопедией успеха, которую, возможно, еще никто не превзошел. Также эта книга отличается от других концепций своего времени активным отвращением к тем, кто живет только ради денег. ЦИТАТА: «Медленный пенни надежнее быстрого доллара. Медленный ходок обгонит стремительного гонщика. Гений бросается вперед, трепещет и остывает, а упорство все превозмогает и побеждает».

Книга «До встречи на вершине» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Зиг Зиглар работал инструктором в Институте Дейла Карнеги в Нью-Йорке и выступал на одной трибуне вместе с такими людьми, как Пил, Колин Пауэлл, Рональд Рейган и Джордж Буш-старший. Его книга «До встречи на вершине» – это противоядие от культуры мгновенного удовольствия и средство для того, чтобы противостоять апатии. В ДВУХ СЛОВАХ: Такие здоровые ценности, как упорный труд, вера в Бога и служение людям, очень вам помогут. ЦИТАТА: «Вы можете получить от жизни все, если только поможете другим получить то, чего хотят они».

Книга «Динамические законы процветания» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Кэтрин Пондер написала 16 книг, читает лекции по всем Соединенным Штатам и также продолжает свое глобальное пастырство, начавшееся в 1958 году, в роли священника Единой церкви. В ДВУХ СЛОВАХ: Бог не хочет, чтобы вы были бедными. Признайте, что мир богат и вы имеете право процветать. ЦИТАТА: «Существует, по сути, одна проблема в жизни: застой. И есть, по сути, единственное решение: циркуляция. Следовательно, постоянно что-то отдавать – это действенная практика, благословляющая каждый этап нашей жизни, поскольку она настраивает нас на изобилие мира».

Книга «Дух служения» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Книга «Дух служения» – это не восхваление своей компании. Эта книга о том, как сохранить сосредоточенность и верность своей изначальной цели. Джон У. Марриотт говорит о том, что создание бизнеса может быть скучным, потому что нужно уделять время созданию систем, работающих безотказно. ЦИТАТА: «Если вы работает в сфере услуг и ваше имя написано на двери, то людям важно знать в лицо того, кому принадлежит это имя. Я хочу, чтобы наши партнеры знали, что действительно есть человек по имени Марриотт, который о них заботится. Если бы он только мог чаще к ним заглядывать, чтобы лично сказать им об этом!».

Книга «Как обрести уверенность и силу в общении с людьми» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Лэс Гиблин был признан Лучшим продавцом 1965 года, работал над совершенствованием навыков межличностного общения во многих крупнейших американских компаниях и сотнях клубов по продажам и маркетингу, а его книга «Искусство общения с людьми» стала бестселлером. ЦИТАТА: «Человеческие отношения – это умение взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы не задевать их эго. И это единственный способ ужиться с людьми, который всегда приносит истинный успех и истинное удовлетворение».