А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Ё
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Выберите необходимое действие:
Меню
Свернуть
Скачать книгу Сотвори себе поддержку

Сотвори себе поддержку

Язык: Русский
Год издания: 2014 год
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 >>

Читать онлайн «Сотвори себе поддержку»

      Сотвори себе поддержку
Маруся Леонидовна Светлова

Психология для жизни
Каждый человек переживает в жизни трудные периоды, попадает в сложные ситуации, испытывает негативные эмоции. Эти не самые лучшие наши состояния приводят нас к потере сил, уверенности, просто хорошего настроения.

Как помочь самому себе в сложной ситуации? Где найти силы и недостающую энергию, чтобы жить дальше? Как окружить себя поддержкой людей? Как привлечь к себе поддержку Высших Сил? На эти вопросы отвечает книга «Сотвори себе поддержку». Она адресована всем, кто хочет освободиться от негативных состояний и неуверенности, кто желает найти источник сил и энергии для преодоления различных трудностей.

Книга будет полезна в ситуации возрастного кризиса, болезни или тяжелых жизненных обстоятельств. Ее по достоинству оценят психологи, психотерапевты, педагоги и ведущие тренингов.

Маруся Светлова

Сотвори себе поддержку

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Глава 1

Ты у себя – единственная ценность!

Ссора.

Неприятности на работе.

Разлука с любимым человеком.

Одиночество.

Недовольство собой…

Можно много и долго перечислять состояния, когда что-то не так в жизни.

Мы теряем уверенность. Мы расстраиваемся, обижаемся, злимся, ненавидим, любим до умопомрачения и потери себя. Мы страдаем и переживаем, негодуем и тоскуем. Мы теряем силы и надежды. Мы чувствуем растерянность или бессилие.

Так бывает.

Потому что мы – люди.

И мы – живые.

Мы живые и чувствующие, и реагирующие. И не всегда наши чувства и реакции хорошие. Не всегда они дают нам силы и помогают жить.

Я сама часто переживала эти состояния – недовольства собой, своей жизнью, своими отношениями, своими результатами. Иногда я просто не знала, что делать, как вести себя в сложившейся ситуации, не понимала, как вывести себя из плохого, подавленного настроения или депрессии, где найти силы, чтобы жить дальше, чтобы опять поверить в себя.

И, научившись за все годы практической деятельности психолога помогать самой себе и другим, поддерживать себя и других людей, мне захотелось поделиться своим опытом, представлениями о том, как стать творцом своей поддержки.

Эта книга – о поддержке.

О наших способностях помочь самим себе в сложных жизненных ситуациях.

О возможности окружить себя поддержкой людей, их силами и ресурсами.

О возможности присоединения к Высшим Силам и ресурсам.

О возможности всегда, – я повторяю: всегда! – быть сильным, позитивным и стабильным человеком.

Мне не до себя…

Я задумала написать эту книгу давно, когда еще только начинала работать практическим психологом и впервые столкнулась с этим постоянным, отовсюду слышимым:

– Настроение плохое…

– Все из рук валится…

– Глаза бы ни на кого не смотрели…

– Я так расстроилась…

– Сил никаких нет…

Я, общаясь с разными людьми – разными по возрасту и социальному положению, материальному уровню, – даже была удивлена вначале этой объединяющей их особенности – негативным переживаниям, негативным эмоциям, которым был подвержен, казалось, каждый человек.

Каждый человек, приходивший на консультацию или на тренинг, из-за чего-то страдал или переживал, нервничал, расстраивался. Каждый переживал целый поток негативных эмоций, часто доходивший до стадии депрессии. И мне, увидевшей массовость этого явления, хотелось помочь людям, подсказать им, как можно помочь самому себе, когда тебе плохо, как можно привлечь к себе поддержку людей, как найти силы жить.

Книга эта задумывалась, скорее, как сборник, перечень неких советов по оказанию помощи самому себе и созданию поддержки для себя.

Но за годы практической работы, за то время, когда я писала много статей в журналы на тему: как помочь себе выйти из депрессии, как бороться со стрессом, я поняла одну важную вещь.

Люди не помогают себе не потому, что они не знают этих способов и приемов.

Люди не помогают себе, позволяя долгое время оставаться в этих негативных состояниях, переживаниях, депрессии, не потому, что не умеют себе помочь.

Люди, большинство из нас, остаются в негативных переживаниях, потому что не считают нужным себе помочь.

Потому что относятся к самим себе как к чему-то неважному, второстепенному, на что не хватает ни времени, ни сил.

Поэтому даже самые простые, но очень действенные способы помощи себе при обессиленности, усталости, плохом настроении, такие, например, как просто принять душ и смыть с себя всю информационную грязь, все переживания, чужие негативные вибрации, или выехать в чистое место – на природу, в чистые вибрации – не используются. Хотя это ничего не стоит и не требует много времени. Это просто нужно сделать, чувствуя тяжесть, плохое настроение, раздражение или усталость.

Но большинство людей не делают даже этого. Я часто советовала людям вот такие – самые простые – способы помощи себе. И потом, встречая их где-то, видя их, таких же замотанных, негативных, с теми же жалобами: «Устал… Сил нет… Настроение паршивое…», – спрашивала:

– Ты хоть душ-то принимаешь, чтобы помочь себе очищаться от этого негативного состояния? Ты на природу выезжаешь, – тебе же от дома до леса – двадцать минут на электричке?

И слышала всегда одно и то же:

– Да, знаешь, как-то забываю…

Или:

– Да, знаешь, чего-то провалялся два дня у телевизора и не заметил, как время прошло…

Мы все всё знаем. Мы – умные, начитанные, образованные – сами можем давать советы другим людям, как им вести себя в сложных жизненных ситуациях, как бороться с негативным настроением.

Но только себе мы почему-то не помогаем. На себя у нас времени не хватает, сил не хватает, еще чего-то очень важного – в нашем отношении к себе – не хватает.

И мне, прежде чем давать в этой книге какие-то практические советы, захотелось разобраться: что же такое есть в нашем отношении к себе, что позволяет нам так плохо заботиться о себе любимых, позволяя себе, единственным и неповторимым, жить в плохом настроении, негативных эмоциях и состояниях.

Что в жизни важно

Общаясь с людьми на консультациях, на тренингах, я слышала очень похожие рассказы. Похожие, прежде всего, своим отношением к самим себе:

– Я уже полгода как в депрессии… Все не так, собой недоволен, отношения напряженные…

– Я уже несколько месяцев не сплю… Постоянная бессонница, и все мысли – тяжелые…

– Сколько я уже слез выплакала… Уже просто неврастеничкой стала – плачу в самых неподходящих местах… И так уже второй месяц…

– Мы ссоримся каждый день или почти каждый день… У него постоянно плохое настроение, постоянно ему что-то не так…

Каждый раз, слыша это «Уже два месяца… Уже полгода…», я задавала людям один и тот же вопрос:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 >>